top of page

Šta je nutrigenetika?

Nutrigenetika je naučna disciplina koja proučava kako geni utiču na način na koji naš organizam metaboliše hranu, reaguje na nutrijente i reguliše apetit, težinu, inflamaciju i energiju.

Kroz analizu genetskih varijanti moguće je razumeti individualne potrebe za makro- i mikronutrijentima, osetljivosti na određene namirnice i predispozicije za hormonske, metaboličke i inflamatorne promene.

Nutrigenetika omogućava preciznu i personalizovanu ishranu — zasnovanu na Vašim genima, a ne na generalnim preporukama.

Zašto je nutrigenetika važna?

Nutrigenetika pruža uvid u procese koji određuju:

  • kako metebolišete masti i ugljene hidrate

  • zašto neki ljudi teže mršave ili brže dobijaju na težini

  • zbog čega se javlja potreba za slatkim ili stalni osećaj gladi

  • koji vitamini i minerali su slabije apsorbovani

  • da li postoji genetska sklonost ka inflamaciji

  • kako Vaše telo reaguje na gluten, laktozu, kofein ili alkohol

  • kakav trening i ritam ishrane prija baš Vašem telu

  • kako se Vaše telo oslobađa od toksina

​

Ovo znanje omogućava pristup prevenciji koji je zasnovan na genetici, a ne na pretpostavkama.

Ključne oblasti koje nutrigenetika objašnjava

Metabolizam masti i ugljenih hidrata

Da li bolje koristite masti ili UH kao energiju, reakcija na glukozu, genetska sklonost ka insulinskoj rezistenciji i dijabetesu tipa 2.

Regulacija apetita i sitosti

FTO, MC4R i drugi geni koji utiču na glad, emocionalno prejedanje, sitost i kontrolu porcija.

Intolerancije i osetljivosti

Laktoza, gluten, kofein, alkohol, histamin, fruktozu.

Vitamini i minerali

Geni povezani sa apsorpcijom vitamina D, B12, folata, gvožđa, kalcijuma, selena vitamina A i E.

Upalni procesi i oksidativni stres

Genetske predispozicije za inflamaciju, antioksidativnu odbranu i detoksikaciju.

Hormonska regulacija i telesna težina

Interakcije između insulina, leptina, grelina, adiponektina i metabolizma.

Osetljivost na ukuse

Osteljivos na so, gorak ukusu ( utiče na konzumaciju lisnatg zelenog povrća) i  preferenciju ka slatkom ukusu ( sklonost ka prekomernoj konzumaciji porstih šećera)

Kako nutrigenetika funkcioniše?

Nutrigenetika ispituje polimorfizme (SNP) — varijacije u genetskom kodu koje određuju individualne razlike u:

  • obradi masti i šećera

  • osetljivosti na određene namirnice

  • odgovorima na stres i inflamaciju

  • ritmu gladi i sitosti

  • potrebama za vitaminima i mineralima

  • sastavu i funkciji tkiva (mišići, koža, jetra)

  • efikasnosti vežbanja u kontekstu mršavljenja i regulacije lipida (LDL, i HDL holesterola)

Na osnovu genetskog obrasca izrađuje se personalizovan plan ishrane i suplementacije.

Prednosti nutrigenetike u odnosu na klasične planove ishrane

  • eliminiše nagađanje — svaka preporuka ima genetsku osnovu

  • povećava efikasnost pri regulaciji težine

  • smanjuje rizik od pogrešnih dijeta (npr. previše masno za osobe koje loše metabolišu masti)

  • pomaže u optimizaciji energije, sna, hormona i digestije

  • omogućava preventivni pristup zdravlju i dugovečnosti

  • daje jasna, individualna rešenja, a ne “one-size-fits-all” pristup

Da li je nutrigenetika za Vas?

Nutrigenetika je posebno korisna ako:

  • teško gubite težinu i ne znate zašto

  • imate sklonost ka upalama, umoru ili hormonskim oscilacijama

  • imate intolerancije ili digestivne tegobe

  • često osećate glad, pad energije ili žudnju za slatkim

  • želite dugoročno održivu ishranu bez eksperimentisanja

  • želite pristup prevenciji i dugovečnosti zasnovan na genetici

  • želite optimalnu ishranu za PMS, PCOS, IR, postpartum ili menopauzu

  • imate dijabetes tipa 2 ili neku kardiovaskularnu bolest

  • želite da saznate svoje genetske predispozicije za razvoj hroničnih bolesti 

  • imate nekoliko dijagnoza i niste sigurni kako da se optimalno hranite

Kako izgleda nutrigenetksa analiza?

1. analiza genetskih varijanti

DNK se uzima brisom obraza i obrađuje u akreditovanoj laboratoriji.

2. interpretacija rezultata

Dobijate stručno tumačenje svakog gena i njegovog fenotipskog efekta.

3. personalizovan plan

Ishrana, suplementi, ritam obroka, trening, način života i prevencija — sve prilagođeno Vama.

Najčešća pitanja o nutrigenetici (FAQ)

Da li nutrigenetika zaista funkcioniše?

Da. Rezultati se zasnivaju na SNP analizama koje utiču na metabolizam, hormone i apetit.

Da li je nutrigenetika pogodna za žene?

Posebno je korisna kod IR, PCOS, PMS, trudnoće, postpartuma i menopauze.

Da li je potrebna posebna priprema za test?

Ne — uzima se jednostavan bris obraza.

Gde mogu da uradim nutrigenetsko testiranje?

Radim online (sa klijentima iz inostranstva) i u Novom Sadu.
Na osnovu konsultacije preporučujem odgovarajući test i pristup.

​

bottom of page