Anksioznost, prejedanje i geni: skrivena biološka veza

Veza između anksioznosti, prejedanja i genetike pokazuje koliko je odnos između emocija i ishrane složen.Najnovija istraživanja potvrđuju da genetske varijante mogu uticati na osetljivost na stres, emocionalnu regulaciju i osećaj nagrade — što direktno oblikuje način na koji pojedinac reaguje na hranu u stresnim situacijama.

🔹 Ključni genetski faktori

Geni koji regulišu serotonin i dopamin igraju glavnu ulogu u kontroli raspoloženja i apetita:

• 5-HTT, 5-HT2C i DRD2 polimorfizmi povezani su sa pojačanom osetljivošću na nagradu, što povećava sklonost ka prejedanju tokom stresa ili anksioznosti.

• FTO gen (rs9939609) povezan je i sa gojaznošću i povišenim nivoom anksioznosti, što ukazuje da određene varijante FTO gena mogu povećati rizik od emocionalnog jedenja.

• Varijante u CNR1 genu, koji je deo endokanabinoidnog sistema, utiču na osećaj zadovoljstva i nagrade, pa mogu doprineti epizodama prejedanja izazvanim stresom.

  
  

🔹 Kako geni oblikuju ponašanje

Osobe sa genetskim profilom koji uključuje povećanu anksioznost i veću osetljivost na nagradu češće koriste hranu kao emocionalni ventil — naročito visokokalorične i ukusne namirnice.Ove predispozicije mogu uticati i na razvoj mozga i emocionalnu regulaciju, što se odražava na obrasce ishrane od adolescencije do odraslog doba.

🔹 Značaj za personalizovanu ishranu

Razumevanje genetskih faktora omogućava preciznije i individualno prilagođene pristupe ishrani i mentalnom zdravlju.

Praktični koraci uključuju:

• Podršku ravnoteži neurotransmitera kroz unos omega-3 masnih kiselina, magnezijuma i B vitamina.

• Uključivanje tehnika upravljanja stresom i svesnog jedenja (mindfulness) kako bi se smanjile emocionalne reakcije.

• Izradu personalizovanih planova ishrane koji uvažavaju genetske sklonosti i doprinose boljoj ravnoteži između psihičkog i metaboličkog zdravlja.

  
  

🔹 Zaključak

Geni kao što su FTO, kao i varijante serotoninskog, dopaminskog i endokanabinoidnog sistema, značajno utiču na povezanost između anksioznosti i prejedanja.Kombinovanjem nutrigenetičkih saznanja sa individualizovanim planom ishrane i psihološkom podrškom, moguće je prevazići emocionalno jedenje i postići dugoročnu ravnotežu tela i uma.